Cómo dominé la hipertensión

La presión arterial

Cuando mides la presión sanguínea te dan dos valores, presión sistólica, que es la presión con que tu corazón impulsa la sangre a través de tu sistema sanguíneo, y la presión diastólica, que es la presión que tus venas y arterias ejercen sobre el vital líquido a fin de llevarlo a todos los lugares donde es necesario en tu cuerpo y regresarla al corazón. Se considera que una presión sistólica de 120 con una diastólica de 80 es la pareja ideal, sin embargo….

Diferentes fuentes presentan diferentes cuadros respecto a cuando la presión arterial es alta, normal o baja. En general la información está basada en personas jóvenes (entre los veintes y los cuarentas) pero la normalidad de la presión arterial también depende de la edad.

De manera que debes preguntar a tu médico específicamente los valores “normales” para la presión arterial de personas de tu edad. Una presión 148/95 podría requerir atención especial en una persona de 35 años, pero ninguna en especial en alguien de 63 años.

Razones para controlar tu presión arterial

A la presión arterial alta se le conoce como el “asesino silencioso”. La razón es que podemos tener la presión en niveles peligrosamente altos y no sentir absolutamente ningún síntoma.

Buscas la receta mágica para bajar de peso

looking for the magic recipe to lose weight?

Como bajar de peso

Con este título de recetas para bajar de peso seguramente te han vendido a ti o al menos a alguien que tu conoces cientos, quizás miles de dólares en productos que poco o nada han servido para lograr la meta ¿cierto?.

How to lose weight

With this title of recipes for weight loss they surely have sold you or at least someone you know hundreds, perhaps thousands of dollars in products that little or nothing have served to achieve the goal right ?.

Las dietas y los métodos

Diets and methods

Uno u otro método para bajar de peso o adelgazar implican licuados, ejercicios, dietas, alimentos especiales, etc… y sin embargo la gente no logra bajar de peso y si lo logran casi siempre vuelven a las condiciones originales, es decir vuelven a tener sobrepeso.

One or the other method to lose weight or get thin involves shakes, exercises, diets, special foods, etc … and yet people do not lose weight and if they do, they almost always return to their original conditions, that is, they return to being overweight.

¿Cual es el problema?

What is the problem?

Bajar de peso no es un juego. Aunque hay miles de recetas para bajar de peso, muy pocas funcionan, pero no me malinterpretes, en muchos casos, las recetas para bajar de peso son muy útiles y efectivas, sin embargo, el problema no es la receta sino nosotros.

Losing weight is not a game. Although there are thousands of weight loss recipes, very few work, but don’t get me wrong, in many cases, weight loss recipes are very useful and effective, however, the problem is not the recipe but us.

Baja de peso sin dietas y con muy poco y placentero ejercicio

Clic en la figura para bajar de peso fácil y para siempre

¡No hay ningún secreto!

There is no secret!

No hay secreto en esto. Tu puedes hacer tu propia receta para bajar de peso ya que la fórmula es muy sencilla: Gastar más calorías o consumir menos de las que necesitas en tu diario vivir, es lo mismo que bajar de peso.

There is no secret in this. You can make your own recipe to lose weight since the formula is very simple: Spending more calories or consuming less than you need in your daily life, is the same as losing weight.

La receta mágica para adelgazar y bajar de peso que si funciona

The magic recipe to get thin and lose weight

Esta es la única receta que funciona: ¡Cambia tu estilo de vida!. Puede ser que suene difícil, pero en verdad, no lo es. ¿Recuerdas cómo subiste de peso?, ¿Te costó mucho esfuerzo?, seguramente que no. Y lo hiciste sin esfuerzo. Y lo que en realidad hiciste fue cambiar tu estilo de vida.

This is the only recipe that works: Change your lifestyle!. It may sound difficult, but in truth, it is not. Do you remember how you gained weight? Did it cost you a lot of effort? Surely not. And you did it effortlessly. And what you actually did was change your lifestyle.

Cambiar tu estilo de vida puede ser muy placentero.

Revisa tu forma de vida, tus hábitos de alimentarte, tus hábitos de ejercicio. ¿Sabías que el estrés es el mejor engordador del mundo? Pero seguro que también sabes que ¡es de las mejores recetas para bajar de peso! Úsalo a tu favor.

Check your lifestyle, your eating habits, your exercise habits. Did you know that stress is the best fattening in the world? But surely you also know that it is one of the best recipes to lose weight! Use it to your advantage.

Te hemos dado la receta mágica para bajar de peso. Al cambiar tu estilo de vida, lo cual solo requiere un poco de voluntad, hacer un mínimo de ejercicio sin necesidad de que sea algo agotador lograrás bajar de peso sin necesidad de hacer ninguna dieta en especial y más aún, comiendo lo que te gusta comer. Así lo hicimos nosotros y eso si funciona. Tu también puedes lograrlo por ti mismo, sin embargo clic aquí si quieres obtener nuestro plan.

We have given you the magic recipe to lose weight. By changing your lifestyle, which only requires a little will, do a minimum of exercise without it being exhausting, you will lose weight without having to do any special diet and even more, eating what you like to eat . That’s how we did it and that does work. You can do it for yourself, however click here if you want to get our plan.

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Jugos para bajar de peso

Clic arriba para bajar de peso sin pasar hambre

mira el video resumen ¡son solo 67 segundos!

Lo que no te dirá nadie de los jugos para bajar de peso

Jugos y licuados para perder de peso

¿Quién no ha escuchado acerca de jugos para bajar de peso o licuados para bajar de peso?. La idea básica es que los líquidos te hacen sentir que tu estómago está lleno pronto, y por tanto tiendes a comer menos.

Sin embargo debes saber que esas recetas para bajar de peso, aunque juegan un papel en el proceso para perder peso, no te van a dar resultado duradero, y la mayoría de las veces, en realidad ningún resultado.



 ¿Por qué debes saber acerca de los licuados para bajar de peso?

Lo que dicen los estudios acerca del uso de jugos para perder peso

La mayoría de las personas que usan jugos para bajar de peso, según estudios realizados en muchos países del mundo, muy pocas veces logran su meta de adelgazar o bajar de peso. Y lo peor es que esta estrategia de dieta líquida para bajar de peso podría dañar tu salud por razones que casi siempre van aparejadas con la malnutrición.

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La cruda realidad de los jugos

Gayl Candfield, directora del centro de longevidad PRITKIN de los Estados Unidos,  explica que tomar jugos, proporciona las mismas vitaminas, minerales y fitonutrientes que comer las frutas o los vegetales sin licuar, sin embargo, al licuarse, aunque está la pequeña ventaja de ayudar a la hidratación, también se comen en exceso esas vitaminas y minerales que el cuerpo en forma automática, también va a eliminar porque no los necesita.

Esta es la realidad de los jugos

Por qué no funcionan las dietas de jugos

Lo que es realmente malo, es que la fibra licuada pasa más rápido por el tracto digestivo disminuyendo su efecto saludable, al comer en exceso esas frutas por medio de los licuados, también se consumen más calorías, por ejemplo, explica la Canfield, un jugo de naranja puede contener el jugo de hasta 4 naranjas, en cambio comerse una naranja proporciona mayor saciedad, se aprovecha mejor la fibra y se consume el 25% de calorías que proporciona un vaso de jugo de naranja. En otras palabras, un “saludable” jugo de naranja, sin agregarle azúcar, te proporciona 400% más calorías que comerte una naranja. Si le agregas azúcar es todavía peor.

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Además, la sensación de llenura del jugo pasa más pronto, que al consumir la naranja entera, por lo que querrás comer más, lo cual es el efecto inverso que quienes quieren bajar de peso realmente están buscando.

En caso que decidas de todos modos seguir ese método…

Como tomar jugos para adelgazar

No creemos que sea una buena idea seguir este tipo de dietas, sin embargo si decides hacerlo debes entender que estas recetas para bajar de peso siempre deben ir acompañadas por la supervisión de un médico especialista en asuntos de bajar de peso.

El hecho es que… Read More →

Bajar de peso, hablemos con la verdad

¡Sin hambre y sin ejercicios! ** CLIC EN LA FIGURA **

Haz clic abajo para ver el video resumen ¡son solo 45 segundos!

Lo que nos dicen acerca de adelgazar y perder peso

¡No hay secreto para perder la barriga!

Bajar de peso es sumamente sencillo y en realidad no hay secreto. Si estás con sobrepeso, solo se trata de comer menos de lo que estás comiendo ahora o ejercitarse más de lo que estás haciendo ahora, o todavía mejor: ambas cosas al mismo tiempo. Mantenerse en el peso solo requiere comer lo necesario.

Pero…. si es tan sencillo ¿por qué existen tantos programas para bajar de peso y tan pocas personas logran la meta?  ¿Por qué la obesidad en el mundo en vez de ir disminuyendo cada día aumenta en todas partes? ¿Por qué la gente que está bajando de peso parece que está sometida a programas de ejercicios y dietas “aguanta-hambre” con las que sufre más de lo que lo disfruta?

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Si bajar de peso es tan fácil pero al mismo tiempo es muy difícil. ¿No es acaso obvio que hay algo que no concuerda? Las dietas ayudan, y los programas de ejercicios también, pero no a todos les funciona, y si lo hace no es por mucho tiempo.

La razón es que es necesario seguir un método. Puedes encontrar el método haciendo clic en la foto de abajo.

¿Ejercicios agotadores?

¡No más ejercicios agotadores! haz clic en la figura y empieza a bajar de peso para siempre sin sufrimiento.

¿Cual es el problema de estar gordos?

Los problemas superficiales de tener sobrepeso

Para muchas personas estar gordos es un problema estético y de autoestima. El estereotipo que se nos vende en todo el mundo es que la gente bella es delgada, joven y llena de energía.

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¿Dietas y ejercicios para bajar de peso rápido?

Directo al grano: Las dietas y el ejercicio son herramientas muy útiles para adelgazar y bajar de peso, pero hay que aprender a usarlas bien. Hacer dietas o seguir un programa de ejercicios con el objetivo de bajar de peso es el error más común del mundo y por eso muy pocos lo logran, y de esos pocos, la mayoría vuelve a tener problemas de sobrepeso en poco tiempo.

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Dietas y ejercicios aunque son útiles, en especial para los atletas, no lo son en realidad tanto para las personas, como tú o como yo, que quieren bajar de peso y perder barriga. De hecho, en tu caso y el mío, ni siquiera son necesarios cuando el objetivo es adelgazar.

¿Qué debes saber? Muchas de las personas que están adelgazando con nuestro programa cometían el error común del que acabamos de hablar y por eso, nunca lograban bajar de peso. Tanto al hacer dietas para adelgazar, como al seguir un programa de ejercicios para bajar de peso es muy común ponerse metas y tratar de romper marcas.

En una dieta para perder peso tratas, entre otras cosas, de evitar o suprimir “alimentos que engordan”, en un programa de ejercicios tratas de superar tiempos y esfuerzos “para quemar más grasa”. Hacer estas, y otras cosas inherentes a estos métodos, no solo no sirve para bajar de peso, sino que …. Read More →

Cómo adelgazar rápido haciendo ejercicio

¿Corriendo para bajar de peso rápido?

Directo al grano: ¿Haces ejercicio, o corres, para bajar de peso rápido? Muy bien, te felicito. Hacer ejercicio es algo saludable y una herramienta importante en el control del peso. De hecho, entre todos los ejercicios que contribuyen a adelgazar rápido, los más efectivos son los aeróbicos, y de entre ellos el rey de los ejercicios aeróbicos es correr.

www.bajardepesoconejercicio.com

¿Te has preguntado porque no bajas de peso a pesar de correr todos los días?

Sin embargo para que no termines llena, o lleno, de frustración por no ver los resultados que esperabas, o peor aún, por no ver ningún resultado después de un buen tiempo haciendo el esfuerzo, debes tener en cuenta lo siguiente: El ejercicio, así como las dietas para perder peso, no son en absoluto necesarios para adelgazar o perder peso, pero si los ejercicios se hacen con ese fin, deben reunir ciertas condiciones, de otra manera no te van a funcionar.

¿Qué debes saber? Los ejercicios de fuerza, también conocidos como anaeróbicos, NO sirven como herramienta para adelgazar. Hacer miles de abdominales por ejemplo, no te hará perder barriga, solo te pondrá la barriga más dura. Read More →

¿Por qué adelgazar es tan fácil y tan difícil a la vez?

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Si casi todos los métodos para bajar de peso funcionan.. ¿Porqué tan pocos logran bajar de peso?

Directo al grano: Aunque existen miles de métodos, programas, productos y formas para bajar de peso y adelgazar, la población mundial tiende a ser más obesa en todos los lugares del planeta, a excepción por supuesto, de aquellos aquejados por la hambruna. Casi todos esos métodos, programas y productos tienen sus fundamentos y sus promotores son pródigos en explicaciones y sustentación de sus teorías. Si revisamos con seriedad, la mayoría de ellos tienen mucha razón y sólidos fundamentos, y además tienen un factor común que es la clave fundamental independientemente del método, y que ya te habíamos explicado en nuestro artículo de recetas para bajar de peso que publicamos hace varios meses. Pero si todo funciona (o casi todo), ¿porqué es tan difícil lograrlo?

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¿Qué debes saber? El secreto a voces, porque en realidad todo el mundo lo sabe, es que para bajar de peso… Read More →

Porqué tomar agua hace perder barriga y adelgazar

 

Directo al grano: Seguramente has oído muchas veces acerca de lo sano y benéfico para la salud que es tomar agua. Hasta habrás escuchado que tomar agua ayuda a bajar de peso, lo cual es una verdad innegable, de hecho, una de las herramientas del sistema que está funcionando, realmente, en miles de personas en todo el mundo: BajarDePesoConEjercicio.com usa como una de sus herramientas la dieta del agua. Pero ¿Sabes porqué el agua es tan efectiva para perder barriga?

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Si tú, la que quiere bajar de peso rápido

(Tomado de http://flintland.blogspot.com/2012/05/hey-fat-girl.html, traducido por www.bajardepesoconejercicio.com)

Hey tú, gorda, la que finge no verme cuando nos cruzamos en la pista de atletismo. La que ni siquiera lleva ropa deportiva y va pasando con la respiración pesada. Eres lenta, respiras con dificultad y tus esfuerzos al tratar de bajar de peso rápido te hacen temblar.

Me doy cuenta que eliges tímidamente al corredor más lejano, a veces haciendo bucles más grandes en el anillo de la grava afuera de la pista tratando de pasar desapercibida. Tú sudas tanto que tu cabello está todo mojado. Rara vez aguantas más de 20 minutos a la vez, y te ves exhausta cuando vas de regreso a casa. Si, hablo contigo, la que nunca habla con nadie. Tengo algo que decirte…

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Efectos del ejercicio que no se logran con dietas para adelgazar

Directo al grano: Cuando buscas como adelgazar rápido, casi siempre piensas en dietas supresoras de alimentos. Estos son errores que son causados por el bombardeo continuo de información errónea acerca de la mejor forma para bajar de peso. Perder barriga y alcanzar el peso y la figura ideal es algo integral y es una cuestión más de salud que de belleza, aunque le manipulación mediática hace que la mayoría lo vea como un asunto puramente estético. Una dieta supresora por supuesto que te puede adelgazar, pero usar solo este medio para adelgazar no es saludable ni aconsejable.

¿Qué debes saber? Hacer ejercicio aeróbico, aunque este sea mínimo…

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