Cómo adelgazar rápido haciendo ejercicio

¿Corriendo para bajar de peso rápido?

Directo al grano: ¿Haces ejercicio, o corres, para bajar de peso rápido? Muy bien, te felicito. Hacer ejercicio es algo saludable y una herramienta importante en el control del peso. De hecho, entre todos los ejercicios que contribuyen a adelgazar rápido, los más efectivos son los aeróbicos, y de entre ellos el rey de los ejercicios aeróbicos es correr.

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¿Te has preguntado porque no bajas de peso a pesar de correr todos los días?

Sin embargo para que no termines llena, o lleno, de frustración por no ver los resultados que esperabas, o peor aún, por no ver ningún resultado después de un buen tiempo haciendo el esfuerzo, debes tener en cuenta lo siguiente: El ejercicio, así como las dietas para perder peso, no son en absoluto necesarios para adelgazar o perder peso, pero si los ejercicios se hacen con ese fin, deben reunir ciertas condiciones, de otra manera no te van a funcionar.

¿Qué debes saber? Los ejercicios de fuerza, también conocidos como anaeróbicos, NO sirven como herramienta para adelgazar. Hacer miles de abdominales por ejemplo, no te hará perder barriga, solo te pondrá la barriga más dura. Read More →

¿Por qué adelgazar es tan fácil y tan difícil a la vez?

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Si casi todos los métodos para bajar de peso funcionan.. ¿Porqué tan pocos logran bajar de peso?

Directo al grano: Aunque existen miles de métodos, programas, productos y formas para bajar de peso y adelgazar, la población mundial tiende a ser más obesa en todos los lugares del planeta, a excepción por supuesto, de aquellos aquejados por la hambruna. Casi todos esos métodos, programas y productos tienen sus fundamentos y sus promotores son pródigos en explicaciones y sustentación de sus teorías. Si revisamos con seriedad, la mayoría de ellos tienen mucha razón y sólidos fundamentos, y además tienen un factor común que es la clave fundamental independientemente del método, y que ya te habíamos explicado en nuestro artículo de recetas para bajar de peso que publicamos hace varios meses. Pero si todo funciona (o casi todo), ¿porqué es tan difícil lograrlo?

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¿Qué debes saber? El secreto a voces, porque en realidad todo el mundo lo sabe, es que para bajar de peso… Read More →

Tu mentalidad influye en tu meta de perder barriga

 

Directo al grano: Has probado e intentado seguir dietas y programas de ejercicios con la intención de adelgazar y perder barriga, y una y otra vez haz fracasado. Buscas y buscas información y nuevos sistemas, dietas y programas para bajar de peso y quedas totalmente confundida con la avalancha de información, y desinformación, que hay respecto al tema de perder peso. ¿Por qué es tan difícil encontrar como adelgazar? ¿Has oído de las creencias limitantes?

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Tus pensamientos evitan que puedas bajar de peso

Directo al grano: ¿Cuántas veces has hecho alguna dieta con la intención de adelgazar rápido?, ¿Cuántas veces te has inscrito en un gimnasio con la idea de perder barriga?, y sin embargo, aquí estás, buscando información para bajar de peso. El sobrepeso te preocupa no solo porque sabes que afecta negativamente tu salud, sino porque también afecta tu vida personal. ¿Le sigues gustando lo suficiente a tu esposo?, ¿Cómo te ven tus amigas?, ¿La gente te ignora? Esto te afecta donde más te duele: La autoestima. Vienen los pensamientos de todo tipo y empiezan a afectarte emocionalmente. ¿Qué debes saber?, ¿Qué puedes hacer?

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Hacer dieta es el mejor método de cómo NO adelgazar rápido

Directo al grano: Estudios científicos de varias universidades alrededor del mundo demuestran que más del 94% de las personas que buscan bajar de peso rápido mediante una dieta, cualquiera que esta sea, aún y cuando logren completarla, cosa que ocurre en pocos casos, finalmente terminan recuperando y sobrepasando el peso que tenían inicialmente. La causa:…..

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Consejo para perder barriga eliminando grasas en las comidas

Directo al grano: Si estás buscando como perder barriga y bajar de peso, puedes aplicar un principio físico en tus comidas para eliminar grasas contenidas en ellas. Hay muchos alimentos que aunque parezcan no tener grasa, la tienen, y a menudo en exceso. Aplicando un poco de física, podemos en muchos casos eliminar esa grasa antes de preparar los alimentos, e incluso, después de preparados, con una técnica muy sencilla que ahora mismo te explico.

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Conoce tu índice de masa corporal para saber como perder barriga

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Directo al grano: Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), son el sexto factor principal de riesgo de muerte en el mundo. Entre el 10 y el 20% de la población mundial adulta tiene sobrepeso lo cual se distingue fácilmente y a simple vista por el tamaño del abdomen, o barriga como también se lo conoce. El sobrepeso y la obesidad, se miden por medio de una sencilla fórmula matemática que recibe el nombre de índice de masa corporal. Si quieres saber como perder barriga, debes comenzar por saber en que nivel estás. ¿Simple sobrepeso u obesidad?

¿Cómo se calcula el IMC? Si tu IMC (índice de masa corporal) es

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¿Qué tiene que ver el sueño con perder barriga?

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Directo al grano: Durante el tiempo dedicado a dormir, es cuando más se logra perder barriga. Durante este período, el cuerpo se repara y asimila no solo los eventos que han ocurrido durante el día sino que la alimentación también, dedicando todo el esfuerzo a la asimilación de los nutrientes. Estudios de varias universidades en los Estados Unidos, entre ellas la prestigiosa Universidad de Washington, también han revelado que las personas que duermen más tiempo del promedio normal, que se estima entre 7 y 8 horas, son más propensas a la obesidad.

¿Qué debes saber? Mientras dormimos, el cuerpo se dedica a reparar y distribuir energía a todos nuestros sistemas de vida, para ello…

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 Agua, sangre y como adelgazar rápido

Empecé a hacer ejercicio pero… ¿Por qué no bajo de peso?

Directo al grano: Una de las razones por las cuales las personas dejan de hacer ejercicio (que por cierto es el mejor sistema para bajar de peso rápido que existe) es que precisamente en los primeros días no solo no bajan de peso sino que más bien, entre más intenso es el ejercicio, más suben de peso. Y dado que lo que están buscando es como adelgazar rápido, sienten que eso no funciona y se rinden. ¿A que se debe esto?

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Como perder barriga con el secreto del espejo

 Otro truco acerca de cómo adelgazar rápido

Directo al grano: ¿Buscando como perder barriga?, hay muchas formas. Hay dietas para adelgazar rápido dejando de comer ciertos alimentos “perjudiciales” o “engordadores”, Jugos para bajar de peso desde los de más horrible sabor, hasta los que son prácticamente agua, un programa de ejercicios para bajar de peso rápido, de los cuales hay desde el Yoga, hasta el famoso “Insanity”, que es mas bien una auto tortura, en fin, hay de todos los gustos y sabores, pero ¿realmente funcionan?, la respuesta es…

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