Como bajar de peso con ejercicios

Por: Jorge Guzmán Triana

Como bajar de peso

Hay una extensa preocupación mundial por mantenerse en condiciones saludables, lo que en muchísimas ocasiones

implica conocimientos acerca de cómo bajar de peso, y en otros acerca de cómo subir de peso. Existen miles de expertos en el tema y por supuesto millones de personas tratando de descubrir cual es la mejor manera para bajar de peso.

Existen infinidad de métodos que nos explican como bajar de peso, pero básicamente podemos catalogarlos en dos tipos, los que llamaremos naturales y los métodos forzados.

Yo llamo métodos naturales para bajar de peso a los procedimientos normales que no producen estrés y no violentan el normal metabolismo corporal, por ejemplo el ejercicio para bajar de peso de intensidad escalonada, las dietas balanceadas o dietas equilibradas.

Por otro lado llamo métodos forzados a aquellos métodos que de alguna manera agreden más de lo natural a nuestro organismo, y por tanto producen estrés. Estos son aquellos métodos acerca de cómo bajar de peso que fuerzan a nuestro organismo mas allá de lo normal a lo que hemos estado acostumbrados, lo cual solo considero adecuado para atletas, o bien dietas con pastillas o dietas que ofrecen bajar de peso rápidamente, y que se basan realmente en hacernos aguantar hambre engañando a nuestro organismo, y métodos similares a estos.

Lo cierto es que si queremos saber como bajar de peso, no hay fórmulas secretas que revelar, todo lo que se necesita es ejercicio y una dieta balanceada. Incluso, estar saludable no requiere solo bajar de peso, en muchos casos se requiere subir de peso. Para todos los casos la fórmula es la misma: Ejercicio y una dieta equilibrada.

Para saber como bajar de peso con ejercicios y que es una alimentación saludable para nosotros todo lo que tenemos que saber es cual es la cantidad de energía que usa nuestro cuerpo a diario. La fórmula para nuestra dieta para adelgazar y nuestros ejercicios para bajar de peso es totalmente personal y consiste en lo siguiente: Para bajar de peso, debemos consumir menos calorías que las que nuestro cuerpo necesita normalmente y hacer ejercicio para gastar tanto las calorías que consumimos como un poco más de las que normalmente usa nuestro cuerpo. Para subir de peso debemos usar el método contrario. Es fundamental la actividad física regular.

La actividad física regular es ejercicio dinámico que compromete grandes grupos musculares y que se realiza todos los días de la semana por lo menos 30 minutos. Debe ser moderada, Por ejemplo, caminar. El corazón trabaja mejor si los 30 minutos de actividad se desarrollan continuos. Debe hacerse 3 o más veces cada semana por 20 minutos o un poco más, hasta llegar a un mínimo de 30 minutos 6 veces por semana.