Ejercicios para perder peso para adultos mayores
Ejercicios para perder peso para adultos mayores
Por: Jorge Guzmán Triana
Experto en artes marciales y preparación física
En toda edad, pero en especial para los adultos mayores, la bicicleta es un excelente ejercicio para perder peso
Hacer ejercicios para perder peso, cuando no se conocen las técnicas correctas, tanto de alimentos para dieta como de ejercicios para adelgazar, es algo particularmente difícil, pero para las personas mayores es doblemente complicado dado que como jovialmente se dice, hemos entrado a la edad del cóndor (con un dolor aquí y por allá con otro dolor). En el caso de los adultos mayores adicionalmente hay que seleccionar adecuadamente los ejercicios para perder peso.
Hacer cualquier cosa no sirve como ejercicios para perder peso, en especial para adultos mayores. Aunque el rey de los ejercicios para perder peso es correr, en personas poco acostumbradas a esta actividad durante su juventud o con dolencias particulares específicas de adultos mayores, no solo les puede causar más daños físicos sino que el estrés que produce este sufrimiento en las personas o adultos mayores hará que muy pronto abandonen estos tipos de ejercicios para perder peso.
¿Que ejercicios para perder peso pueden hacer las personas y adultos mayores?
Hay varios, y hoy vamos a recomendarte uno en especial: La bicicleta. Este es uno de los ejercicios para perder peso que pueden realizar las personas o adultos mayores y tiene múltiples beneficios en un amplio campo de la salud. Muchas personas usan la bicicleta como una forma de hacer amigos, y estar en forma. Pero hay muchísimas más ventajas que estas.
Los adultos mayores pueden hacer sus ejercicios para perder peso en bicicleta y disfrutar de un ejercicio de cero impacto, es decir, sin el golpeteo propio del correr, que para aquellas personas y adultos mayores que no fortalecieron sus articulaciones con este ejercicio durante la juventud es causa de “otros dolores más”.
Hacer bicicleta, tanto estacionaria como de exterior, para las personas y adultos mayores, es un ejercicio altamente aeróbico, que es clave en los ejercicios para perder peso, además el tipo de movimiento propio de montar en bicicleta propicia el masaje abdominal que favorece la perdida de grasa en esa zona específica del cuerpo.
Adicionalmente, para adultos mayores que sufren de dolor de espalda debido al sobre peso, usar la bicicleta para hacer ejercicios para perder peso les produce alivio, además de propiciar el fortalecimiento del aparato cardiovascular que seguramente sumará muchos mas años de vida saludable y de alta calidad. Estudios científicos han demostrado que en adultos mayores que hacen ejercicios para perder peso en bicicleta, el riesgo de sufrir un infarto se reduce hasta en un 50%.
¿Cómo debo hacer los ejercicios para perder peso en bicicleta si soy un adulto mayor? Esta es una pregunta sumamente importante, pues todo requiere instrucciones y dosis correctas. Sin embargo en forma general, el más recomendable es el trabajo en intervalos con cambios de ritmo. Hay resultados científicos que demuestran que esa es la forma que proporciona resultados más rápidos y además dependiendo de la edad y de los objetivos se debe seguir un programa específico.
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Publicada: octubre 1, 2011, 00:03 | No hay comentarios
Categoría: adultos mayores, alimentos para dieta, ejercicios para adelgazar, ejercicios para perder peso, personas mayores
