¿Dietas y ejercicios para bajar de peso rápido?

Directo al grano: Las dietas y el ejercicio son herramientas muy útiles para adelgazar y bajar de peso, pero hay que aprender a usarlas bien. Hacer dietas o seguir un programa de ejercicios con el objetivo de bajar de peso es el error más común del mundo y por eso muy pocos lo logran, y de esos pocos, la mayoría vuelve a tener problemas de sobrepeso en poco tiempo.

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Dietas y ejercicios aunque son útiles, en especial para los atletas, no lo son en realidad tanto para las personas, como tú o como yo, que quieren bajar de peso y perder barriga. De hecho, en tu caso y el mío, ni siquiera son necesarios cuando el objetivo es adelgazar.

¿Qué debes saber? Muchas de las personas que están adelgazando con nuestro programa cometían el error común del que acabamos de hablar y por eso, nunca lograban bajar de peso. Tanto al hacer dietas para adelgazar, como al seguir un programa de ejercicios para bajar de peso es muy común ponerse metas y tratar de romper marcas.

En una dieta para perder peso tratas, entre otras cosas, de evitar o suprimir “alimentos que engordan”, en un programa de ejercicios tratas de superar tiempos y esfuerzos “para quemar más grasa”. Hacer estas, y otras cosas inherentes a estos métodos, no solo no sirve para bajar de peso, sino que …. Read More →

Hacer dieta es el mejor método de cómo NO adelgazar rápido

Directo al grano: Estudios científicos de varias universidades alrededor del mundo demuestran que más del 94% de las personas que buscan bajar de peso rápido mediante una dieta, cualquiera que esta sea, aún y cuando logren completarla, cosa que ocurre en pocos casos, finalmente terminan recuperando y sobrepasando el peso que tenían inicialmente. La causa:…..

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Como cambiar músculo por grasa y adelgazar rápido

Blog 0033 grasa y músculoDirecto al grano: Como seguramente sabes, hay muchísimas formas de bajar de peso al alcance de todos los que buscan como adelgazar rápido. Básicamente son dos métodos: Restricción alimenticia (o lo que llamamos dietas para bajar de peso rápido), o quema de calorías, (o lo que llamamos ejercicios para adelgazar rápido), una combinación de ambos, definitivamente es la solución más rápida, efectiva y saludable. Veamos como lograr esto.

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¡Calorías extra son grasas extra!

Directo al grano: No creas que solo los carbohidratos proveen de calorías a nuestro cuerpo, los alimentos que contienen proteínas y obviamente los que contienen grasas también lo hacen. Y el exceso de calorías, sin importar de donde provengan, también se acumula en forma de grasa. Por eso si quieres adelgazar rápido, debes entender que además de hacer ejercicio para quemar calorías, si haces dieta, no se trata de suprimir tipos de alimentos, sino de evitar los excesos, comprendiendo esto podemos entender porqué, las dietas que restringen la alimentación no son necesarias.

 ¿Qué debes saber? Para saber como adelgazar rápido, lo que debemos saber es…

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La mejor dieta para bajar de peso rápido es alimentarse bien

Directo al grano: Todas las personas que quieren saber como bajar de peso rápido piensan que la fórmula es una dieta de supresión alimenticia pero están totalmente equivocadas. El mejor método para bajar de peso rápidamente es alimentarse bien, lo cual significa comer de todo pero en forma saludable. Comer en forma saludable no significa prohibir alimentos, sino comerlos en las proporciones adecuadas. Tu dieta para bajar de peso rápido debe ser variada, agradable para tu gusto y con todos los nutrientes necesarios, incluidas las grasas.

¿Qué debes saber? Una nutrición adecuada y ejercicios, son…

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No todas las dietas sirven para adelgazar rápido

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Directo al grano: Cada organismo tiene un metabolismo distinto, por lo tanto lo que funciona para unas mujeres no funciona para otras, además lo que funciona mejor en una no necesariamente funciona igual en otra. Por si fuera poco, las dietas radicales que tanto usan las mujeres buscando como adelgazar rápido, no se recomiendan en absoluto, no solamente porque son peligrosas para la salud debido a que la mayoría no te aporta la nutrición necesaria sino porque por ser tan drásticas, las terminas abandonando rápidamente con el efecto secundario de producirte un gran estrés que termina entre otras cosas dañinas, haciéndote comer más de la cuenta aumentando su sobrepeso en vez de reducirlo.

¿Qué debes saber? En realidad no todas las dietas supresoras de alimentos para bajar de peso sirven…

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Cómo bajar de peso rápido: Calorías

Calorías, una de las claves para adelgazar

Blog 0022 Las calorias

Controla tus calorías y estarás controlando tu peso

Directo al grano: El secreto de cómo bajar de peso rápido, no es en realidad ningún secreto. Es muy fácil deducir que no gastar la energía que adquirimos con nuestros alimentos, es decir las calorías, es lo que causa el sobrepeso debido a que nuestro cuerpo guarda esa energía extra para usarla como reserva en el futuro. Obviamente si no la usamos, va a quedar almacenada y se sumará con la demás energía que sigamos sumando en forma de grasa en los siguientes tiempos de alimentación.

¿Qué debes saber? Un ser humano adulto promedio necesita un mínimo de aproximadamente entre 1500 y 2000 calorías diarias para funcionar normalmente, cualquier exceso en el consumo de calorías…

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Como bajar de peso rápido con palomitas de maíz

Como adelgazar sanamente

Directo al grano: Si quieres saber como adelgazar rápido, come palomitas de maíz. Tienen un alto efecto antioxidante, y sus polifenoles pueden ser capaces de reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Para los que quieren saber como bajar de peso rápido les informo que alrededor del 10% son fibra, por lo que favorecen el movimiento intestinal y por tanto combaten la obesidad a la vez que ayudan a reducir el colesterol. Contienen los nutrientes básicos de una dieta saludable pues tienen 9% de proteínas, 4% de grasas y más de 70% de carbohidratos. Además….

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Como bajar de peso rápido

El detalle de la dieta rápida

¿Cómo bajar de peso rápido? Pregunta que a diario se hacen miles de personas, y por supuesto, buscamos la respuesta en el lugar donde está todo el conocimiento humano archivado: El Internet. Sin embargo, las respuestas te llegan por miles, y ante la avalancha de información, tanto cierta como falsa, esta pregunta queda sin una respuesta clara. Finalmente, como para distinguir lo cierto de lo falso se necesita mucho conocimiento, los que queremos perder barriga rápido, nos quedamos sin saber que hacer. Por eso, para saber como bajar de peso rápido, te puedo dar algo de orientación.

¿Qué debes saber? La respuesta a como bajar de peso rápido, es muy sencilla…

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Tu rutina de ejercicios para bajar de peso y las dietas para adelgazar

¿Cómo combinar dietas para adelgazar y una rutina de ejercicios para bajar de peso?

¿Por qué te interesa esto?  Tu rutina de ejercicios para bajar de peso será muchísimo más efectiva si aprendes como combinarla con tus dietas para adelgazar, en forma adecuada. Es importante que recuerdes que no se trata de hacer ejercicios a lo bruto castigando tu cuerpo, ni tampoco hacer dieta significa aguantar hambre o comer cosas que ni siquiera te gustan, hacer eso son las razones principales del fracaso de una rutina de ejercicios para bajar de peso y de las dietas para adelgazar.

¿Qué debes saber? Aunque por sí solas….

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