Jugos para bajar de peso

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Lo que no te dirá nadie de los jugos para bajar de peso

Jugos y licuados para perder de peso

¿Quién no ha escuchado acerca de jugos para bajar de peso o licuados para bajar de peso?. La idea básica es que los líquidos te hacen sentir que tu estómago está lleno pronto, y por tanto tiendes a comer menos.

Sin embargo debes saber que esas recetas para bajar de peso, aunque juegan un papel en el proceso para perder peso, no te van a dar resultado duradero, y la mayoría de las veces, en realidad ningún resultado.



 ¿Por qué debes saber acerca de los licuados para bajar de peso?

Lo que dicen los estudios acerca del uso de jugos para perder peso

La mayoría de las personas que usan jugos para bajar de peso, según estudios realizados en muchos países del mundo, muy pocas veces logran su meta de adelgazar o bajar de peso. Y lo peor es que esta estrategia de dieta líquida para bajar de peso podría dañar tu salud por razones que casi siempre van aparejadas con la malnutrición.

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La cruda realidad de los jugos

Gayl Candfield, directora del centro de longevidad PRITKIN de los Estados Unidos,  explica que tomar jugos, proporciona las mismas vitaminas, minerales y fitonutrientes que comer las frutas o los vegetales sin licuar, sin embargo, al licuarse, aunque está la pequeña ventaja de ayudar a la hidratación, también se comen en exceso esas vitaminas y minerales que el cuerpo en forma automática, también va a eliminar porque no los necesita.

Esta es la realidad de los jugos

Por qué no funcionan las dietas de jugos

Lo que es realmente malo, es que la fibra licuada pasa más rápido por el tracto digestivo disminuyendo su efecto saludable, al comer en exceso esas frutas por medio de los licuados, también se consumen más calorías, por ejemplo, explica la Canfield, un jugo de naranja puede contener el jugo de hasta 4 naranjas, en cambio comerse una naranja proporciona mayor saciedad, se aprovecha mejor la fibra y se consume el 25% de calorías que proporciona un vaso de jugo de naranja. En otras palabras, un “saludable” jugo de naranja, sin agregarle azúcar, te proporciona 400% más calorías que comerte una naranja. Si le agregas azúcar es todavía peor.

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Además, la sensación de llenura del jugo pasa más pronto, que al consumir la naranja entera, por lo que querrás comer más, lo cual es el efecto inverso que quienes quieren bajar de peso realmente están buscando.

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