¿Dietas y ejercicios para bajar de peso rápido?

Directo al grano: Las dietas y el ejercicio son herramientas muy útiles para adelgazar y bajar de peso, pero hay que aprender a usarlas bien. Hacer dietas o seguir un programa de ejercicios con el objetivo de bajar de peso es el error más común del mundo y por eso muy pocos lo logran, y de esos pocos, la mayoría vuelve a tener problemas de sobrepeso en poco tiempo.

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Dietas y ejercicios aunque son útiles, en especial para los atletas, no lo son en realidad tanto para las personas, como tú o como yo, que quieren bajar de peso y perder barriga. De hecho, en tu caso y el mío, ni siquiera son necesarios cuando el objetivo es adelgazar.

¿Qué debes saber? Muchas de las personas que están adelgazando con nuestro programa cometían el error común del que acabamos de hablar y por eso, nunca lograban bajar de peso. Tanto al hacer dietas para adelgazar, como al seguir un programa de ejercicios para bajar de peso es muy común ponerse metas y tratar de romper marcas.

En una dieta para perder peso tratas, entre otras cosas, de evitar o suprimir “alimentos que engordan”, en un programa de ejercicios tratas de superar tiempos y esfuerzos “para quemar más grasa”. Hacer estas, y otras cosas inherentes a estos métodos, no solo no sirve para bajar de peso, sino que …. Read More →

Cómo adelgazar rápido haciendo ejercicio

¿Corriendo para bajar de peso rápido?

Directo al grano: ¿Haces ejercicio, o corres, para bajar de peso rápido? Muy bien, te felicito. Hacer ejercicio es algo saludable y una herramienta importante en el control del peso. De hecho, entre todos los ejercicios que contribuyen a adelgazar rápido, los más efectivos son los aeróbicos, y de entre ellos el rey de los ejercicios aeróbicos es correr.

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¿Te has preguntado porque no bajas de peso a pesar de correr todos los días?

Sin embargo para que no termines llena, o lleno, de frustración por no ver los resultados que esperabas, o peor aún, por no ver ningún resultado después de un buen tiempo haciendo el esfuerzo, debes tener en cuenta lo siguiente: El ejercicio, así como las dietas para perder peso, no son en absoluto necesarios para adelgazar o perder peso, pero si los ejercicios se hacen con ese fin, deben reunir ciertas condiciones, de otra manera no te van a funcionar.

¿Qué debes saber? Los ejercicios de fuerza, también conocidos como anaeróbicos, NO sirven como herramienta para adelgazar. Hacer miles de abdominales por ejemplo, no te hará perder barriga, solo te pondrá la barriga más dura. Read More →

Hacer dieta es el mejor método de cómo NO adelgazar rápido

Directo al grano: Estudios científicos de varias universidades alrededor del mundo demuestran que más del 94% de las personas que buscan bajar de peso rápido mediante una dieta, cualquiera que esta sea, aún y cuando logren completarla, cosa que ocurre en pocos casos, finalmente terminan recuperando y sobrepasando el peso que tenían inicialmente. La causa:…..

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Como cambiar músculo por grasa y adelgazar rápido

Blog 0033 grasa y músculoDirecto al grano: Como seguramente sabes, hay muchísimas formas de bajar de peso al alcance de todos los que buscan como adelgazar rápido. Básicamente son dos métodos: Restricción alimenticia (o lo que llamamos dietas para bajar de peso rápido), o quema de calorías, (o lo que llamamos ejercicios para adelgazar rápido), una combinación de ambos, definitivamente es la solución más rápida, efectiva y saludable. Veamos como lograr esto.

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Baja de peso rápido con ejercicio

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Directo al grano: A muchas personas no les gusta hacer ejercicio, y las razones de ellos son muy variadas. Van desde la simple pereza, hasta la fobia debido a experiencias en el pasado con esta actividad. Sin embargo, para quienes buscan la manera de cómo bajar de peso rápido, no hay mejor solución que esta. Hay que hacer ejercicio. Entre más ejercicio hagas, más rápido vas a bajar de peso y perder la barriga.

¿Qué debes saber? Lo habrás oído cientos de veces, y lo seguirás oyendo porque…

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No todas las dietas sirven para adelgazar rápido

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Directo al grano: Cada organismo tiene un metabolismo distinto, por lo tanto lo que funciona para unas mujeres no funciona para otras, además lo que funciona mejor en una no necesariamente funciona igual en otra. Por si fuera poco, las dietas radicales que tanto usan las mujeres buscando como adelgazar rápido, no se recomiendan en absoluto, no solamente porque son peligrosas para la salud debido a que la mayoría no te aporta la nutrición necesaria sino porque por ser tan drásticas, las terminas abandonando rápidamente con el efecto secundario de producirte un gran estrés que termina entre otras cosas dañinas, haciéndote comer más de la cuenta aumentando su sobrepeso en vez de reducirlo.

¿Qué debes saber? En realidad no todas las dietas supresoras de alimentos para bajar de peso sirven…

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Tu rutina de ejercicios para bajar de peso y las dietas para adelgazar

¿Cómo combinar dietas para adelgazar y una rutina de ejercicios para bajar de peso?

¿Por qué te interesa esto?  Tu rutina de ejercicios para bajar de peso será muchísimo más efectiva si aprendes como combinarla con tus dietas para adelgazar, en forma adecuada. Es importante que recuerdes que no se trata de hacer ejercicios a lo bruto castigando tu cuerpo, ni tampoco hacer dieta significa aguantar hambre o comer cosas que ni siquiera te gustan, hacer eso son las razones principales del fracaso de una rutina de ejercicios para bajar de peso y de las dietas para adelgazar.

¿Qué debes saber? Aunque por sí solas….

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Dietas para adelgazar vrs Ejercicios para bajar de peso rápido

¿Cuál es mejor?

¿Por qué te interesa esto?  Hay quienes escogen dietas para adelgazar en vez de hacer ejercicios para bajar de peso rápido por que creen que los ejercicios son aburridos, pesados y agotadores. Por otro lado, hay quienes prefieren los ejercicios para bajar de peso rápido en vez de las dietas para adelgazar, porque aguantar hambre o comer cosas que no les gustan les parece peor. ¿Qué es mejor?

¿Qué debes saber? Lo que debes saber es que tanto las dietas para adelgazar como los ejercicios para bajar de peso rápido se basan en lo mismo, y es lo siguiente: La…

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